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 Um
estudo publicado no periódico científico
da Associação Americana de Nutrição sugere
o consumo de vitamina C para uma pele bem
nutrida.
Os pesquisadores analisaram o prato de
mais de quatro mil pessoas. Quem ingeria
as doses diárias recomendadas do nutriente
apresentou manchas e rugas menos
acentuadas. "A vitamina C estimula a
produção de colágeno, que recupera e dá
firmeza à pele", diz a nutricionista
Cristiane Ruiz, de São Paulo.
Em tempo: mulheres precisam de 75
miligramas e homens de 90.
Um pimentão amarelo fornece 231 miligramas
de vitamina C.
Frutas como kiwi e a goiabada também são
ricas em vitamina C.
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contém vitaminas C e E, beta-caroteno e o
mineral Selênio. |
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