QUE É ESTRESSE?
É um colapso físico e ou mental a que é submetido o organismo para retornar ao seu equilíbrio funcional sempre que é rompido por ação de alguns fatores internos ou externos. (Hans Selye - Pesquisador austríaco nascido em 1907).
Seu cérebro percebe que a sensação é de dor. Então decide o que fazer. Passa a informação a outras partes do cérebro.
Você dá uma batida com o cotovelo. A sensação é captada e enviada pelos nervos do cérebro.
A informação sai de seu cérebro. Os músculos dos olhos, braços e dedos recebem instruções para ajudarem a esfregar o cotovelo.

Fatores Internos
• doenças;
• cirurgias;
• separação de famílias (ex.: casais, pais e filhos etc);
• desavenças com pessoas íntimas;
• medo de lidar com figura de autoridade.

Fatores Externos
• excesso de atividades de trabalho;
• intensa atividade intelectual (ex.: estudos);
• atividades múltiplas do dia-a-dia;
• dificuldades com eventualidades (ex.: trânsito, transporte coletivo, intempéries; convulsões sociais etc.);
• doenças ou morte de pessoas próximas (ex.: parentes, amigos etc.);
• problemas financeiros (ex.: contas, dívidas etc.);
• mudança ou perda de emprego;
• falta de segurança pessoal.

COMO O ESTRESSE AFETA O ORGANISMO (parte I)

Síndrome Geral de Adaptação
• Dilatação do córtex supra-renal;
• Diminuição do timo e dos órgãos linfóides;
• Desaparecimento dos eosinófilos do sangue;
• Úlceras no estômago e no duodeno.

Fases
1) Reação de alarme;
2) Fase de resistência;
3) Fase de esgotamento.

COMO O ESTRESSE AFETA O ORGANISMO (parte II)

Reações naturais:
1- Cortisol - aumento da produção de cortisol pelas glândulas supra-renais.
Conseqüência: diminuição da função imunológica.
2- Tireóide - aumento da produção dos hormônios da tireóide.
Conseqüência: aceleração do metabolismo , gasto extra de energia e esgotamento.
3- Endorfinas - aumento da produção de endorfinas.
Conseqüência: esgotamento dos níveis de endorfinas e falta do seu efeito analgésico.
4- Hormônios Sexuais - diminuição de hormônios sexuais (testosterona e progesterona).
Conseqüência: diminuição do interesse sexual. Impotência e frigidez.
5- Trato digestivo - espasmo e paralização dos órgãos digestivos, ressecamento da boca e tendência a esvaziamento do reto.
Conseqüência: náusea, má digestão, inchaço do estômago, sensação de que a comida não desce.
6- Glicose e Insulina - liberação de glicose no sangue e aumento da insulina.
Conseqüência: demanda excessiva de insulina no pâncreas, agravamento ou desencadeamento de diabetes.
7- Colesterol - aumento no nível de colesterol.
Conseqüência: aterosclerose, hipertensão, derrames e enfarto.
8- Freqüência Cardíaca - aumento do número de batimentos cardíacos.
Conseqüência: sensação de que a respiração não vai até o fim, cansaço fácil.
9- Ritmo respiratório - respiração rápida e superficial, torácica.
Conseqüência: pouco oxigênio fornecido para os tecidos.
10- Sangue - aumento da viscosidade do sangue por aumento de glóbulos vermelhos, fatores de coagulação, colesterol.
Conseqüência: sangue espesso, isquemia.
11- Pele - aumento da sudação, palidez por diminuição da circulação sangüínea.
Conseqüência: diminuição da resistência da pele, alergias, irritações, eczemas, pruridos.
12- Sentidos - aguçamento da visão, audição, tato, paladar, olfato.
Conseqüência: perda de eficiência após o estresse, falta de ligação no momento presente.

Ações que neutralizam o estresse
• Exercícios para a quebra do ciclo da ansiedade;
• Respiração diafragmática;
• Meditação;
• Postura ereta;
• Alívio da tensão emocional;
• Âncoras sonoras;
• Desativação dos compulsores (por que);
• Anulação de mandatos (por que não);
• Dança;
• Escolha;
• De estímulos visuais e auditivos;
• Alongamento dos meridianos.

Como tratar o estresse Com o auxílio médico, os caminhos terapêuticos são:
1- Psicoterapia
2- Ansiolíticos (calmantes)
3- Antidepressivos
4- Anti-oxidantes